Cos’è la Psicoterapia Online?
Oggi, sempre più psicoterapeuti stanno adottando la psicoterapia online come modalità principale di trattamento. Le persone preferiscono questo approccio perché consente loro di partecipare alle sedute dalla comodità della propria casa, senza dover affrontare viaggi o spostamenti. Questo è particolarmente utile per chi vive in zone remote, ha orari di lavoro intensi o ha difficoltà di mobilità, come gli anziani. Può rappresentare una soluzione valida anche per gli adolescenti, che possono vivere momenti di distacco dal sociale.
La psicoterapia online offre gli stessi benefici della terapia tradizionale, ma con un approccio più flessibile. Lo psicoterapeuta online può usare strumenti come messaggi di testo, telefonate, chat o videochiamate per aiutare i pazienti ad affrontare i propri problemi e sfide personali.
La psicoterapia online può essere usata sia come terapia indipendente, sia come strumento di integrazione con la terapia “in presenza”, più tradizionale. Per esempio, se un paziente o lo psicoterapeuta online sono fuori città, possono continuare le sedute tramite un consulto psicoterapeutico online. È quanto è accaduto, per esempio, durante il difficile momento del Covid19, quando il lockdown non permetteva di esercitare la professione in studio. Quindi la psicoterapia online può garantire la continuità nella cura in momenti in cui l’incontro fisico diventa difficile o impossibile.
Quando scegliere la psicoterapia online
Come anticipato prima, ci sono situazioni particolari in cui la consulenza psicoterapeutica online rappresenta un’alternativa essenziale alla psicoterapia in presenza.
Ecco quali sono:
Se vivi in una zona remota o hai difficoltà a spostarti
In Italia ci sono tantissimi piccoli centri abitati, spesso poco collegati tra loro o alle città di dimensioni maggiori. Chi abita in questi centri può avere difficoltà a trovare o a raggiungere uno psicoterapeuta. Con la psicoterapia online ci si può affidare a uno specialista anche molto distante, senza doversi spostare da casa.
Se hai orari di lavoro o vita quotidiana frenetici
Per chi ha una vita lavorativa impegnativa o una routine frenetica, lo psicoterapeuta online offre la libertà di organizzare comodamente gli orari della terapia. Molti psicoterapeuti offrono appuntamenti online serali o nei fine settimana, facilitando la possibilità di ricevere aiuto senza dover interrompere le tue attività quotidiane.
Se preferisci la privacy e la comodità della tua casa
Per alcune persone parlare dei propri problemi è più difficile in uno spazio diverso dal proprio ambiente quotidiano, familiare e sicuro.
La psicoterapia online offre a queste persone la possibilità di accedere alla cura nello spazio fisico che sentono più congeniale, preservando la propria privacy.
Se viaggi spesso
Chi viaggia frequentemente per lavoro o per altri motivi fatica a programmare gli appuntamenti con lo psicoterapeuta. In questi casi la psicoterapia online, con incontri online serali o nel finesettimana, è una soluzione comoda e che evita inutili stress.
Se è la prima volta che affronti una psicoterapia
Per chi si avvicina alla psicoterapia per la prima volta, la psicoterapia online può rappresentare un approccio più “morbido” e meno forzato rispetto alle sedute in studio.
La psicoterapia online, quindi, può aiutare ad abbattere le resistenze iniziali e prendere confidenza con il processo terapeutico.
Se hai bisogno di una terapia continuativa anche durante momenti di emergenza
In situazioni di emergenza, come accaduto per esempio durante il Covid19, che impediscono di uscire di casa, un consulto psicoterapico online diventa la soluzione per proseguire il proprio percorso senza interruzioni. Questa modalità garantisce che la cura e il supporto continuino a essere disponibili in qualsiasi momento.
Quali sono i vantaggi della psicoterapia online?
I vantaggi della psicoterapia online sono tanti. Citiamo qui i principali:
Accessibilità
Che tu viva in una grande città o in una zona rurale, puoi incontrare il tuo psicoterapeuta con pochi clic. La terapia online supera le barriere geografiche, permette alle persone di ottenere supporto anche in aree lontane dalla sede dello psicoterapeuta di fiducia.
Flessibilità
Con la psicoterapia online puoi organizzare le tue sessioni in base alla tua disponibilità, con la più ampia flessibilità di orario, senza dover sottostare ai tempi rigidi di uno studio fisico.
Io, per esempio, offro appuntamenti serali o durante il fine settimana.
Questo ti permette di ricevere aiuto quando ne hai più bisogno, adattando gli appuntamenti al tuo stile di vita.
Convenienza
Con la psicoterapia online, non devi spostarti fisicamente dallo psicoterapeuta.
Questo comporta una riduzione dei tempi di viaggio e dei costi associati, come benzina, parcheggi o mezzi di trasporto.
Inoltre, le sessioni di consulenza psicoterapeutica online possono essere meno costose rispetto a quelle in presenza, rendendo la terapia più accessibile dal punto di vista economico.
Le piattaforme online usate degli psicoterapeuti, inoltre, sono gratuite.
Privacy
Molte persone si sentono più a loro agio ad affrontare temi personali e delicati nella comodità e sicurezza della propria casa. In un ambiente familiare, si ha maggiore tranquillità e la possibilità di gestire la terapia con maggiore discrezione. Le piattaforme usate per la terapia psicoterapia online garantiscono standard elevati di sicurezza, proteggendo la privacy e i dati personali con tecnologie di crittografia avanzata.
Comfort
Essere nel proprio spazio personale aiuta a sentirsi più rilassati e aperti durante le sedute. Non dover entrare in uno studio sconosciuto può abbattere quella sensazione di disagio iniziale che molti provano all’inizio di un percorso di psicoterapia. La psicoterapia online offre la possibilità di esprimersi con più facilità, creando un ambiente che favorisce il dialogo e l’apertura emotiva.
Deducibilità della spesa
Le sedute di psicoterapia online sono detraibili come spese sanitarie, esattamente come le sedute in presenza.
Considerazioni importanti prima di iniziare la psicoterapia online
Prima di intraprendere un percorso di psicoterapia online, è bene considerare alcuni aspetti legati a questa modalità, che possono renderla non adatta a tutti. Se alcuni preferiscono la terapia online perché garantisce loro il confort della propria abitazione, altri potrebbero sentire la mancanza della presenza fisica del terapeuta.
Difficoltà nel creare un rapporto di fiducia
L’assenza di contatto fisico potrebbe rendere più difficile instaurare una connessione di fiducia con il proprio psicoterapeuta online. È bene quindi valutare se siete aperti alla fiducia senza incontrare fisicamente ogni volta il vostro terapeuta.
Mancanza di comunicazione non verbale
Nella psicoterapia online manca, in parte, la comunicazione non verbale. I gesti, le espressioni facciali e il linguaggio del corpo, che sono fondamentali nella comunicazione in presenza, possono essere limitati durante una seduta online. Per alcune persone questo può rappresentare un problema.
Difficoltà di privacy in caso di convivenza
Per chi convive con altre persone, può essere difficile ritagliarsi uno spazio privato per ula seduta online.
Non adatta a tutti i disturbi
La psicoterapia online non è indicata per tutti i tipi di disturbo, specialmente in presenza di disturbi psichiatrici gravi, dipendenze, disturbi dell’umore severi o tendenze autolesionistiche. In questi casi, è fondamentale valutare con attenzione, insieme al terapeuta, se la modalità online è appropriata o se è preferibile un trattamento in presenza.
Come funziona la psicoterapia online
La psicoterapia online è costituita dall’interazione digitale tra terapeuta e paziente con strumenti tecnologici come le piattaforme di videoconferenza. Il percorso di psicoterapia online inizia di norma con una prima consulenza, durante la quale si scelgono gli obiettivi terapeutici e si valuta insieme se la psicoterapia online è adatta per il paziente e la sua problematica. Si concordano quindi gli aspetti organizzativi e la cadenza delle sessioni, esattamente come in una terapia in presenza. Le piattaforme usate sono progettate per garantire la sicurezza dei dati, con crittografia e misure di protezione della privacy.
Come prepararsi agli incontri di psicoterapia online
Per usufruire al meglio dei benefici della psicoterapia online è bene prepararsi per le prime volte:
- acquisendo dimestichezza con la piattaforma, se non la si conosce;
- verificare che microfono e videocamera funzionino;
- controllare di avere una buona connessione dati;
- eliminare distrazioni come le notifiche del computer o del telefono;
- trovare la privacy necessaria nei propri spazi.